回奶即退乳，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。以下是一些回奶较快且干净的食物：
1.麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，可有效缓解因哺乳期结束后乳房胀痛的情况。
2.韭菜：韭菜有回奶的功效，哺乳期女性可以多吃一些韭菜，减少乳汁分泌。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，哺乳期女性可以吃苦瓜，帮助回奶。
4.绿茶：绿茶有回奶的作用，哺乳期女性可以适量饮用绿茶，帮助回奶。
5.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，哺乳期女性可以适量食用螃蟹，帮助回奶。
6.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期女性可以适量食用山楂，帮助回奶。
7.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期女性可以在做菜时适量添加花椒，帮助回奶。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，且每个人对不同食物的反应也有所不同。如果需要快速回奶，建议在饮食调整的同时，结合其他回奶方法，如减少乳房刺激、使用回奶药物等。如果在回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医。