回奶是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁，可通过自然回奶和人工回奶两种方法。自然回奶即让乳房胀满，忍受疼痛，一般胀痛3-5天后，乳汁逐渐减少。人工回奶即用各种回奶药物使乳汁分泌减少，可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3-5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3-5日。
以下是一些回奶较快又干净的食物：
1.麦芽糖：炒麦芽100克，加水煎服，每日1剂，连服3天。
2.韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
3.苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，也能帮助回奶。
4.绿茶：适量饮用绿茶可以帮助回奶。
5.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用。
6.花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用时一次喝下，每天1次，连服3天。
需要注意的是，回奶期间应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等，同时应减少对乳房的刺激，如避免让宝宝吸吮乳头、避免挤压乳房等。如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。