如果大便堵在肛门像挤牙膏，可能是便秘引起的。以下是一些建议：
1.增加水分摄入：喝足够的水可以使大便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
2.多吃膳食纤维：膳食纤维可以增加大便体积，促进肠道蠕动。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.适当运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助大便排出。可以进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
4.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试排便，培养良好的排便习惯。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就起身活动一下。
6.谨慎使用泻药：如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医。医生可能会建议使用开塞露、灌肠等方法缓解症状，或进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现大便堵在肛门像挤牙膏的情况，应及时就医，以免延误病情。同时，如果便秘症状持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。