下牙龈上长了白色硬凸可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙槽嵴黏膜突起：这是一种正常的解剖结构，位于下牙龈的游离缘，呈白色硬凸状，通常不会引起任何症状，也不需要治疗。
2.根尖周炎：如果下牙龈对应的牙齿有龋坏或牙髓炎等病变，可能会导致根尖周炎。根尖周炎时，炎症可能会刺激牙槽骨，导致下牙龈长白色硬凸，并伴有疼痛、肿胀等症状。此时需要进行根管治疗，以消除炎症。
3.牙周炎：牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要由牙结石、菌斑等刺激因素引起。牙周炎可导致牙槽骨吸收、牙龈退缩等，在下牙龈处可能会出现白色硬凸。治疗牙周炎需要进行牙周洁治、刮治等，以去除牙结石和菌斑，并进行必要的牙周支持治疗。
4.口腔白斑：口腔白斑是一种常见的口腔黏膜病变，病因不明，可能与吸烟、饮酒、念珠菌感染等因素有关。口腔白斑可表现为白色斑块或斑块状隆起，质地较硬，有时可能会出现溃疡或恶变。如果怀疑是口腔白斑，需要及时就医，进行病理检查，以明确诊断。如果确诊为口腔白斑，需要根据病情进行相应的治疗，如去除刺激因素、药物治疗、手术治疗等。
5.口腔扁平苔藓：口腔扁平苔藓是一种常见的口腔黏膜慢性炎症性疾病，病因不明，可能与免疫、遗传、感染等因素有关。口腔扁平苔藓可表现为白色条纹或斑块，有时也可能会出现白色硬凸。治疗口腔扁平苔藓需要综合治疗，包括去除刺激因素、药物治疗、心理治疗等。
6.其他：下牙龈上长白色硬凸还可能是其他疾病的症状，如口腔黏膜下纤维化、天疱疮等。
总之，如果发现下牙龈上长了白色硬凸，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等。