如果屁股摔了一下出现尾骨痛，应立即停止活动并休息，前72小时内冷敷，72小时后热敷，还可根据医嘱使用止痛药和外用药膏，若疼痛持续不减或加重，应及时就医。
如果屁股摔了一下出现尾骨痛，以下是一些建议：
一、立即停止活动
当屁股着地摔倒后，尾骨可能会受到直接撞击或挤压，导致疼痛。此时应立即停止活动，避免进一步加重损伤。
二、休息
休息是缓解尾骨痛的重要措施。找一个舒适的地方躺下，让尾骨得到充分的放松。尽量避免长时间坐着或站立，以免加重疼痛。
三、冷敷
在受伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在尾骨部位，每次1520分钟，每天数次。
四、热敷
72小时后，可以改为热敷来促进血液循环和缓解疼痛。使用热水袋或热毛巾，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
五、药物治疗
可以根据疼痛的程度，在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，也可以使用一些外用药膏或喷雾剂来缓解疼痛和减轻炎症。
六、就医
如果尾骨痛持续不减、加重或伴有其他症状，如大小便失禁、下肢麻木无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定是否存在骨折或其他损伤，并制定相应的治疗方案。
七、注意姿势
在恢复期间，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐。可以使用坐垫来减轻尾骨的压力。
八、避免刺激
避免尾骨受到刺激，如长时间骑车、久坐等。同时，也要注意避免摔倒再次受伤。
总之，屁股摔了一下尾骨痛需要引起重视。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。