脚踝扭伤后，冷敷和热敷的使用时间和注意事项如下：
1.扭伤后的72小时内，通常建议使用冷敷，可减轻疼痛和肿胀，收缩血管，减少出血和炎症反应。每次冷敷1520分钟，每天约34次。
2.72小时后，通常可以考虑热敷，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。每次热敷2030分钟，每天约12次。
3.如果同时使用冷敷和热敷，需要间隔30分钟以上。
4.避免冷敷和热敷时间过长，以免造成冻伤或烫伤。
5.如果扭伤严重，出现疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医。
脚踝扭伤后，冷敷还是热敷？这是很多人都会遇到的问题。下面我们将为您具体分析。
一、什么时候应该冷敷？
1.扭伤后的72小时内，通常建议使用冷敷。
2.冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，收缩血管，减少出血和炎症反应。
二、什么时候应该热敷？
1.72小时后，通常可以考虑热敷。
2.热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
三、冷敷和热敷的注意事项
1.冷敷每次1520分钟，每天约34次。
2.热敷每次2030分钟，每天约12次。
3.如果同时使用冷敷和热敷，需要间隔30分钟以上。
4.避免冷敷和热敷时间过长，以免造成冻伤或烫伤。
5.如果扭伤严重，出现疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医。
总之，冷敷和热敷都有一定的作用，但使用方法需要正确。在扭伤后的不同阶段，应根据症状选择合适的治疗方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。