对于踝关节扭伤，应先冷敷，72小时后再热敷。冷敷可收缩血管、减少出血和肿胀、缓解疼痛，使用冰袋或冷毛巾，每次1520分钟，每天数次；热敷可促进血液循环、缓解肌肉紧张、加速恢复，使用热水袋或热毛巾，每次2030分钟，每天数次。但如果症状严重，应及时就医。
踝关节扭伤后冷敷还是热敷？
通常情况下，对于刚刚发生的踝关节扭伤，应先采取冷敷，72小时后再热敷。
一、冷敷的作用
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
二、冷敷的方法
1.使用冰袋：将冰袋放在踝关节上，每次冷敷15~20分钟，每天数次。
2.使用冷毛巾：将冷毛巾敷在踝关节上，每次冷敷15~20分钟，每天数次。
三、热敷的作用
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
四、热敷的方法
1.使用热水袋：将热水袋放在踝关节上，水温不宜过高，每次热敷20~30分钟，每天数次。
2.使用热毛巾：将热毛巾敷在踝关节上，水温不宜过高，每次热敷20~30分钟，每天数次。
需要注意的是，如果踝关节扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，以免延误病情。