脚踝扭伤后，24小时内冷敷、24小时后热敷，能起到减少出血和肿胀、缓解疼痛、促进血液循环、缓解肌肉紧张等作用。冷敷和热敷时要注意时间、温度，避免冻伤或烫伤皮肤。如果疼痛和肿胀严重，或出现活动受限等症状，应及时就医。
脚踝扭伤后，是热敷还是冷敷，这是很多人都会遇到的问题。其实，在不同的时期，冷敷和热敷的作用是不同的。
一、24小时内，冷敷为主
1.减少出血和肿胀
脚踝扭伤后，局部小血管破裂出血，形成血肿。冷敷可以使血管收缩，减少出血，从而减轻肿胀和疼痛。
2.缓解疼痛
冷敷可以使局部神经末梢的敏感性降低，从而减轻疼痛。
二、24小时后，热敷为主
1.促进血液循环
热敷可以使局部血管扩张，促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有利于损伤组织的修复。
2.缓解肌肉紧张
热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛，使肌肉放松。
需要注意的是，在冷敷和热敷时，要注意以下几点：
1.冷敷时间不宜过长，每次15~20分钟即可，每天3~4次。如果冷敷时间过长，可能会导致局部血管过度收缩，影响血液循环。
2.热敷温度不宜过高，一般在40~50℃左右即可。如果热敷温度过高，可能会烫伤皮肤。
3.如果脚踝扭伤后，疼痛和肿胀较为严重，或者出现活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，脚踝扭伤后，冷敷和热敷的时间和方法要根据具体情况而定。在冷敷和热敷的同时，还应注意休息，避免剧烈运动，抬高患肢，以促进恢复。