冷敷可以帮助减轻扭伤脚踝后的疼痛和肿胀，应在受伤后的72小时内进行，每次1520分钟，每天多次。在冷敷时要注意保持皮肤干燥，避免冻伤。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
通常情况下，对于刚刚扭伤脚踝的患者，应采取冷敷的方式，而不是热敷。以下是详细的解释和建议：
一、冷敷的作用
冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。受伤后的脚踝可能会出现炎症反应，导致局部血管扩张、血液渗出。冷敷可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。
二、冷敷的方法
1.使用冰袋或冷敷布：将冰袋或冷敷布包裹在毛巾或薄布中，直接敷在受伤的脚踝上，每次持续1520分钟，每天多次。
2.冷水浸泡：将受伤的脚踝浸泡在冷水中，注意水温不要过低，以免引起冻伤。每次浸泡1520分钟，每天多次。
三、热敷的时机
一般来说，在受伤后的72小时后，可以考虑使用热敷来促进血液循环和消肿。但在开始时，仍然建议先进行冷敷，以减轻炎症和疼痛。
四、其他注意事项
1.在冷敷或热敷时，要注意保持皮肤的干燥，避免水分浸湿伤口。
2.如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医。
3.在受伤后的恢复期间，应尽量避免受伤的脚踝过度活动，保持休息和抬高患肢，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.如果需要使用药物治疗，应在医生的指导下使用，避免自行用药。
总之，对于扭伤脚踝的情况，冷敷是一种有效的急救措施。但在处理过程中，应根据具体情况进行选择，并在必要时寻求专业医生的建议和治疗。