一岁宝宝嗓子有痰时，可采取拍痰法、饮水法、蒸汽法、调整饮食等方式帮助排痰，必要时还需就医，在医生指导下使用药物治疗。
一岁宝宝嗓子有痰是一种常见的症状，可能会让宝宝感到不适。以下是一些可以帮助宝宝排痰的妙招：
1.拍痰法：让宝宝侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背最好在饭后半小时到一小时进行，每次拍35分钟，每天拍23次。拍背法可以促进宝宝肺部和支气管内的痰液松动，向大气管引流并排出，有助于减轻呼吸道感染。
2.饮水法：让宝宝多饮水，尤其是23℃左右的凉开水，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症的消除。咳嗽发憋的宝宝应适当FOUND饮水，以使呼吸道黏膜保持湿润，使痰液稀释，利于咳出。
3.蒸汽法：将沸水倒入一大口罐或茶杯中，抱起孩子，使其口鼻对着升起的水蒸气并吸放，可使痰液变稀利于咳出，还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。但千万要小心烫伤，避免发生意外。
4.室内通风：定时开窗通风换气，以减少呼吸道感染的机会。室温以20℃为宜，室内湿度应维持在60%65%。房间相对湿度控制在50%以下，有利于氧气的供给，有利于痰液稀释咳出。
5.调整饮食：宝宝咳嗽有痰时，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用过甜、过咸、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重咳嗽。
6.药物治疗：如果宝宝咳嗽有痰的症状比较严重，影响了日常生活，建议及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。
以上内容仅供参考，如果宝宝的症状持续不减或者加重，建议及时就医。