小孩子可以通过食用红肉、动物肝脏、豆类和豆制品、绿叶蔬菜、水果等食物补铁，同时注意饮食均衡、避免干扰因素、合理烹饪，必要时就医咨询。
小孩子补铁可以通过饮食调整来补充，以下是一些富含铁元素的食物：
1.红肉：(1)牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，易于被人体吸收。(2)可以将红肉切成小块，与蔬菜一起炖煮，以增加口感和营养。
2.动物肝脏：(1)鸡肝、猪肝等动物肝脏含铁丰富，且吸收率较高。(2)但要注意适量食用，因为肝脏中含有较高的胆固醇。
3.豆类和豆制品：(1)黑豆、红豆、豆腐等豆类和豆制品是植物性铁的良好来源。(2)可以将豆类煮烂后加入其他食材中烹饪。
4.绿叶蔬菜：(1)菠菜、苋菜、芹菜等绿叶蔬菜富含非血红素铁，吸收率较低。(2)可以通过焯水等方式提高铁的吸收率。
5.水果：(1)杏、桃、李等水果富含维生素C，有助于促进铁的吸收。(2)可以将水果与其他富含铁的食物一起食用。
除了食物补铁外，还应注意以下几点：
1.饮食均衡：保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素C和其他营养素，有助于提高铁的吸收率。
2.避免干扰因素：(1)茶、咖啡等中的鞣酸会影响铁的吸收，应避免与含铁食物同时食用。(2)高纤维食物也可能影响铁的吸收，可在补铁期间适当减少摄入。
3.合理烹饪：(1)使用铁锅烹饪可以增加食物中的铁含量，但效果有限。(2)避免过度烹饪，以免破坏食物中的营养成分。
4.就医咨询：如果孩子缺铁严重或存在其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行补铁治疗。
总之，通过合理的饮食搭配，可以为孩子提供足够的铁元素。但如果孩子有缺铁症状或其他健康问题，最好咨询医生或营养师的建议，以确保孩子获得适当的营养支持。