想要快速有效地降血压，可以选择以下几种水果：
1.香蕉：香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾，有助于降低血压。此外，香蕉还含有膳食纤维，有助于维持肠道健康。
2.橘子：橘子富含维生素C、类黄酮等营养素，这些成分有助于降低血压。此外，橘子还具有开胃理气、止渴润肺的功效。
3.柚子：柚子中含有柚皮苷、枳属苷等活性成分，可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
4.猕猴桃：猕猴桃果和汁液中含有猕猴桃碱、葡萄酸、果糖、蔗糖、苹果酸等物质，具有降低血压的功效。
5.火龙果：火龙果含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。同时，火龙果中的膳食纤维可以降低胆固醇，预防便秘，从而达到降血压的效果。
6.雪莲果：雪莲果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的水溶性纤维和果寡糖，有助于降低血糖和血脂，从而达到降血压的效果。
7.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于降低血压和胆固醇。此外，柠檬还具有清热解毒、抗菌消炎的功效。
8.山楂：山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有明显的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。
需要注意的是，水果虽然对降血压有一定的帮助，但不能替代药物治疗。如果您有高血压问题，建议您在医生的指导下进行治疗，并注意饮食健康，保持适当的运动和休息。