钙和锌可以一起吃吗

补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充可能会相互抑制吸收，建议间隔两个小时服用。主要原因是钙和锌在机体吸收时均需要解离成金属的阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的阳离子，需要使用同一种蛋白载体吸收。钙、锌如果同时补会产生竞争的吸收，锌处于略势。钙元素的摄入量如果保持在常规范围，比如500mg的钙，对锌的吸收影响不大。但一旦达到正常人可以耐受的最高剂量，比如2000mg，就有可能抑制锌的吸收。因此，在补锌等微量元素的时候，最好与钙错开时间服用。