高蛋白低热量的食物有哪些

高蛋白质低热量食品主要有:1、纯牛奶、无糖酸奶、脱脂奶粉等乳制品:蛋白质含量较高,且均为优质蛋白,极易吸收利用。鸡蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋等蛋类产品。水煮鱼,水煮虾等第四,清炖羊肉,清炖牛肉,鸡肉,等等。黄豆,黑豆,豆子,以及用这些豆类为主要原料磨制的豆浆,豆腐。