高蛋白低热量的食物有哪些

高蛋白低热量的食物主要包括：1、纯牛奶，无糖酸奶，脱脂奶粉等奶制品：蛋白质含量比较高，而且都是优质蛋白，非常容易吸收利用。2、鸡蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋等蛋制品。3、水煮鱼、水煮虾等。4、清炖羊肉，清炖牛肉，清炖鸡肉等。5、黄豆、黑豆以及以这些豆类为主要材料磨制而成的豆浆、豆腐。