高蛋白低热量的食物有哪些

最好的是大豆，包括煮黄豆、煮黑豆、煮青豆以及各种大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐皮、豆腐干、豆腐丝等。其次是奶类，比如低脂奶、脱脂奶。肉类中海产品如鱼虾类含脂肪比较低，鸡鸭肉脂肪又低于猪牛羊肉，只要不要选择肥肉、肉皮、内脏、鱼子等，一般的瘦肉部分脂肪相对都比较低。此外还有蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。