几点睡不算熬夜

每晚11点以前睡觉并不算熬夜,11点以后才睡觉,正常成人每天要睡6-8个小时,不仅要保证睡眠时间,还要保证睡眠质量,睡前喝一杯温牛奶或一碗米粥,可起到安神助眠的作用,可提高人体睡眠质量;此外,长期熬夜可引起神经衰弱、脑供血不足等症状,严重者可致人猝死,并对人体皮肤造成伤害。