几点睡不算熬夜

在晚上11点之前睡觉就不算熬夜，11点之后睡觉都算熬夜，正常成年人每天要有六到八小时的睡眠，而且不仅要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量，在睡前喝一杯温牛奶或者是一碗小米粥，可以起到安神助眠的功效，提升人体的睡眠质量；而且长期熬夜会导致出现神经衰弱、大脑供血不足等症状，严重时还会导致猝死，并且对人体皮肤也会有所损伤。