头发里长痘痘多因平时不注意个人卫生、皮脂分泌旺盛所致，可通过保持头皮清洁（定期洗头，根据发质选洗发水，每周洗 2 - 3 次）、避免搔抓头皮、调整饮食（多喝水，多吃新鲜果蔬，避免辛辣刺激食物）来缓解，若痘痘严重或持续不愈应及时就医。
头发里长痘痘的解决方法如下：
1.保持头皮清洁：定期清洗头发，去除头皮上的油脂和污垢，建议根据个人发质选择合适的洗发水，一般每周清洗23次。
2.避免搔抓头皮：搔抓可能会导致痘痘破裂，引发感染，加重病情。应尽量克制搔抓的冲动。
3.调整饮食：多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、青菜等，为身体补充水分和维生素。同时，避免摄入辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激皮脂分泌。
头发里长痘痘多是由于平时不注意个人卫生，皮脂分泌旺盛所致。通过以上方法，可以在一定程度上缓解头发里长痘痘的情况。如果痘痘情况严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。