发烧怕冷时，可通过多喝热水帮助去除体内寒气，体温超过38度应及时物理降温，超过38.5度需考虑使用退烧药，同时平时要注意防护，根据体温情况采取相应措施并注重日常防护以促进恢复健康。
发烧怕冷最有效的办法如下：
1.多喝热水：发烧时怕冷提示体温正处于上升期，多喝热水可以帮助去除体内的寒气。
2.物理降温：当体温超过38度时，应及时进行物理降温。用毛巾包裹冰袋放置于额头、腋下或腹股沟部位，有助于降低体内温度。
3.药物降温：若体温超过38.5度，需考虑使用退烧药来降低体温。
4.注意防护：平时应注意防护，在流行季节出门要佩戴口罩，尽量不要去人群密集的场所，以减少感染的风险。
总之，发烧怕冷时应根据体温情况采取相应的措施，同时注意日常防护，以促进身体恢复健康。