物理降温的最佳方法有以下几点：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，每次15-30分钟。这是一种简单有效的降温方法，但要注意避免冻伤皮肤。
2.酒精擦浴：用30%-50%的酒精或白酒，加入适量温水，用毛巾浸湿后擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管走行的部位，促进散热。但要注意，酒精擦浴不适合新生儿和对酒精过敏的人。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水，浸湿毛巾后擦拭全身皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位。这种方法比较温和，适合大多数人。
4.使用退热贴：在额头或太阳穴上贴一张退热贴，可以帮助降温。但要注意退热贴的有效期和使用方法。
5.多喝水：多喝水可以补充身体流失的水分，促进新陈代谢，有助于降温。但要注意不要喝太多水，以免引起水中毒。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果体温超过38.5℃，或者出现其他不适症状，如头痛、咳嗽、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药或其他治疗方法。同时，在进行物理降温时，要注意保持室内通风，避免着凉。对于老人、儿童、孕妇等特殊人群，物理降温的方法和注意事项可能有所不同，应根据具体情况选择合适的降温方法。