哭久了眼睛疼可通过立即停止哭泣、平复心情、充分休息来缓解，主要通过自我调整解决，及时做到这些有助于缓解眼睛疼痛症状。
哭久了眼睛疼，可通过以下方法缓解：
1.立即停止哭泣：长时间哭泣会使眼睛周围肌肉痉挛，影响眼部血液循环，进而导致眼睛疼痛。因此，缓解的首要措施是停止哭泣。
2.平复心情：停止哭泣后，要让心情逐渐平缓、放松。紧张焦虑的情绪可能会加重眼睛的不适。
3.充分休息：保持良好的休息状态，多数情况下，眼睛的疼痛会随着休息时间的延长而慢慢得到缓解。在休息时，应尽量避免用眼，可闭目养神，让眼睛得到充分的休息。
总之，哭久了眼睛疼主要通过自我调整来解决。及时停止哭泣、调整心情并保证充足的休息，有助于缓解眼睛疼痛的症状。