哭后眼睛痛可通过及时减少用眼、用温热毛巾外敷、避免熬夜、睡觉前控制饮水量等方法缓解，若症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。
哭后眼睛痛可以通过以下方法缓解：
1.及时减少用眼：哭后眼睛已经处于疲劳和不适的状态，继续过度用眼会加重症状。因此，应尽量避免长时间看电子设备、阅读或进行其他需要集中注意力的活动，让眼睛得到充分的休息。
2.用温热毛巾外敷：温热的毛巾可以促进眼部血液循环，帮助吸收多余的水分，缓解眼睛肿胀和疼痛。将毛巾用温水浸湿，拧干后敷在眼睛上，每次敷1520分钟，每天可多次进行。
3.避免熬夜：熬夜会影响身体的正常代谢和恢复功能，对眼睛的健康也不利。保持充足的睡眠，让身体和眼睛有足够的时间进行修复，有助于减轻眼睛疼痛的症状。
4.睡觉前避免过量饮水：睡前过量饮水可能会导致眼部水肿，加重眼睛疼痛。因此，在睡觉前应尽量控制饮水量，避免喝过多的水或其他液体。
总之，哭后眼睛痛需要注意眼部休息和护理，通过以上方法可以缓解眼睛的不适。如果眼睛疼痛症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如视力模糊、红肿加重等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。