来月经前胸一碰就疼的原因主要有以下几点：
1.生理现象：
月经前体内激素水平变化：月经前，女性体内的雌激素和孕激素水平会下降，这可能导致乳房组织水肿和疼痛。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳房疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛，尤其是在月经前或期间。
2.其他因素：
乳房受伤或感染：乳房受伤、感染或炎症也可能导致疼痛。
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣可能对乳房造成压迫，导致疼痛。
情绪压力：长期的情绪压力、焦虑或抑郁可能影响激素水平，进而导致乳房疼痛。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
需要注意的是，虽然大多数情况下来月经前胸一碰就疼是正常的生理现象，但如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的疾病。
对于乳房疼痛的女性，可以采取以下措施来缓解症状：
1.选择合适的内衣：穿着舒适、宽松的内衣，避免对乳房造成过度压迫。
2.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻热敷乳房，缓解疼痛和不适。
3.按摩：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
4.注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高脂肪食物。
5.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
6.就医咨询：如果疼痛严重或持续不缓解，应咨询医生的建议，进行进一步的检查和治疗。
此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳房检查也是非常重要的，可以早期发现任何潜在的问题。如果有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通，以便获得准确的诊断和适当的治疗建议。