戒奶涨奶一般会持续23天，具体时间因人而异。冷敷、热敷、按摩、穿戴合适的胸罩、避免刺激乳头、饮食调整和药物治疗等方法有助于缓解涨奶疼痛。如果涨奶疼痛持续时间过长或出现其他异常症状，应及时就医。
戒奶涨奶一般会持续23天，具体时间因人而异。以下是一些可能有助于缓解涨奶疼痛的方法：
1.冷敷：在乳房上放置冷毛巾或冰袋，每次敷1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻乳房肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋在乳房上进行热敷，每次敷1520分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房疼痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳房肿胀和疼痛。按摩时要注意手法轻柔，避免刺激乳头。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
5.避免刺激乳头：避免让宝宝吸吮乳头或使用吸奶器，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
6.饮食调整：饮食上要注意避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
7.药物治疗：如果涨奶疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物缓解疼痛，如布洛芬等。
需要注意的是，如果涨奶疼痛持续时间过长或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等并发症。