例假量少可以通过饮食进行调理，建议多吃含铁和蛋白质、活血化瘀、避免生冷的食物，同时注意饮食均衡。
例假量少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：例假量少的女性通常存在气血不足的情况，因此，补铁和蛋白质对于调理例假量少是非常重要的。可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等食物。
2.多吃活血化瘀的食物：例假量少的女性可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、韭菜、红糖、生姜等，这些食物可以促进血液循环，改善例假量少的情况。
3.避免生冷食物：例假量少的女性应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，这些食物会导致子宫收缩，加重例假量少的情况。
4.注意饮食均衡：在调理例假量少的过程中，应注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，通过饮食调理可以在一定程度上改善例假量少的情况，但如果例假量少的情况较为严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。