产后恢复应适当运动，包括产后恢复操、散步、瑜伽、游泳、慢跑等，应根据个人情况逐渐增加强度和时间，如有不适及时咨询医生或专业人士。
产后恢复是每个新妈妈都关注的问题，适当的运动可以帮助身体快速恢复。以下是一些适合产后的运动：
1.产后恢复操：产后第2天可开始做产后恢复操，包括缩肛运动、仰卧起坐、抬腿运动等，可增强腹肌和盆底肌肉的张力，促进身体恢复。
2.散步：产后应尽早下床活动，散步是一种简单而有效的运动方式，可以促进血液循环，帮助身体恢复。
3.瑜伽：产后3个月后可选择适合的瑜伽动作，如猫式、狗式、束脚式等，可以增强身体柔韧性和力量。
4.游泳：产后6周后可选择游泳，游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
5.慢跑：产后3个月后可逐渐开始慢跑，慢跑可以提高身体代谢率，帮助减肥。
需要注意的是，产后运动应根据个人身体状况和恢复情况逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳。同时，运动前应做好热身准备，运动后应进行适当的拉伸和放松。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业的产后康复师。