一般来说，成年人在跑步时的心率正常范围在最大心率的60%至85%之间，最大心率可以通过公式计算，但这个数值不是绝对的，还会受到其他因素影响。健康成年人在跑步前最好进行身体检查并咨询医生建议，同时应密切关注自己的心率变化，根据不同的跑步强度，对应的心率范围也不同。
一般来说，成年人在跑步时的心率正常范围在最大心率的60%至85%之间。最大心率可以通过以下公式计算：最大心率=220年龄。但这个数值并不是绝对的，还会受到其他因素的影响，例如个人身体素质、健康状况、运动经验等。
对于健康的成年人，在开始跑步前，最好进行身体检查，并咨询医生的建议。在跑步过程中，应该密切关注自己的心率变化，如果感到不适或心率过快，应该适当减速或停止跑步。
此外，不同的跑步强度对应的心率范围也不同。以下是一些常见的跑步强度及其对应的心率范围：
1.轻松跑：最大心率的60%至70%。
2.慢跑：最大心率的70%至80%。
3.快跑：最大心率的80%至90%。
4.间歇跑：最大心率的90%至100%。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体的心率范围可能因个体差异而有所不同。如果你有特定的健康问题或正在服用药物，建议在开始跑步前咨询医生的意见。