月经期间喝红糖水有缓解痛经、补血养颜、促进恶露排出、补充能量等好处，但不能过量饮用，糖尿病患者、肥胖人群以及痰湿体质者应避免饮用，且要注意保暖、保持心情愉悦、避免过度劳累和剧烈运动，如月经量过多或经期过长应及时就医。
月经来了喝红糖水有以下好处：
1.缓解痛经：(1)红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒的功效，(2)能使身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，(3)从而缓解痛经。
2.补血养颜：(1)红糖中含有丰富的铁元素，(2)是合成人体血红蛋白的重要原料，(3)月经期间适量饮用红糖水，(4)可以为身体补充铁元素，(5)预防和缓解缺铁性贫血，(6)同时，红糖中的多种营养成分，(7)还能为皮肤细胞提供营养，(8)使皮肤更加光滑细腻，(9)有一定的美容养颜作用。
3.促进恶露排出：(1)红糖具有活血化瘀的作用，(2)能促进子宫收缩，(3)帮助恶露排出，(4)缩短恶露排出时间，(5)同时，红糖还能补充身体能量，(6)增强身体免疫力。
4.补充能量：(1)月经期间，女性身体会流失一定量的血液，(2)身体能量消耗增加，(3)适量饮用红糖水，(4)可以为身体补充能量，(5)缓解疲劳感。
需要注意的是，红糖水虽然有很多好处，但也不能过量饮用，(1)否则会导致血糖升高，(2)同时，糖尿病患者、肥胖人群以及痰湿体质者应避免饮用红糖水。(3)此外，月经期间应注意保暖，避免着凉，(4)保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。(5)如果月经量过多或经期过长，应及时就医，(6)排除其他疾病的可能。