如果吃咸盐过多导致嗓子痛，可以通过多喝水、吃润喉糖、吃水果、避免吃辛辣食物、注意休息等方法缓解，同时要注意适量吃咸盐，保持饮食均衡。
如果吃咸盐过多导致嗓子痛，可以尝试以下方法缓解：
1.多喝水：多喝水可以帮助缓解嗓子疼痛和干燥。可以喝温水或凉开水，避免喝过热或过冷的水。
2.吃润喉糖：含一些润喉糖可以缓解嗓子疼痛和干燥。可以选择含有薄荷、桉树等成分的润喉糖。
3.吃水果：吃一些水果可以缓解嗓子疼痛和干燥。可以选择梨、苹果、橙子等水果，这些水果富含维生素和水分，可以缓解嗓子疼痛。
4.避免吃辛辣食物：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激嗓子，加重嗓子疼痛。
5.注意休息：注意休息，避免过度用嗓。可以减少说话的时间，避免大声喊叫。
6.就医治疗：如果嗓子疼痛严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、咳嗽等，建议及时就医治疗。医生可能会建议使用抗生素、消炎药等药物治疗。
需要注意的是，吃咸盐过多会导致血压升高，增加肾脏负担，还会导致钙质流失，引起骨质疏松。因此，应该适量吃咸盐，保持饮食均衡。