乳头凸起且一碰就疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
激素变化：在青春期、生理期、怀孕或哺乳期，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳头凸起且一碰就疼。
衣物摩擦：穿着过紧的内衣或衣物，长时间摩擦乳头，也可能引起疼痛。
性刺激：性兴奋或性行为后，乳头可能会凸起且一碰就疼，这是正常的生理反应。
2.病理原因：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒时，可能会引发乳腺炎，导致乳头疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳腺疾病，可能导致乳房疼痛、肿块，乳头也可能受到影响。
乳头炎：乳头部位的感染或损伤，如乳头皲裂、感染等，会引起乳头疼痛。
其他疾病：乳腺癌、乳腺导管扩张症等疾病也可能导致乳头疼痛。
如果乳头凸起且一碰就疼的症状持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查，以确定具体原因。医生可能会进行乳房检查、超声、血液检查等，以排除潜在的疾病。
在就医之前，可以采取以下措施来缓解症状：
穿着宽松、舒适的内衣，避免摩擦乳头。
注意乳房卫生，保持清洁。
避免过度刺激乳头。
可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对乳头凸起且一碰就疼的原因有疑虑，最好咨询医生的意见。医生会根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。