厚嘴唇变薄的自然方法主要有以下几种：
1.按摩：
用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按；
再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇；
最后，再以上述方法按摩嘴唇左右两侧。
2.热敷：
热毛巾敷唇，热毛巾敷唇5分钟，使嘴唇皮肤吸收更多水分，然后在嘴唇上涂抹一层油脂；
用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按；
再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇；
最后，再以上述方法按摩嘴唇左右两侧。
3.唇操：
首先，用力吸吮嘴唇，然后用手指按摩嘴唇边缘部位，想这样一次做5分钟；
其次，嘴唇保持“啊”音5秒钟，然后保持“哎”音5秒钟，最后保持“O”音5秒钟，连续做3次。
4.化妆：
通过使用遮瑕产品或口红颜色的选择来调整嘴唇的视觉效果。选择与肤色相近的遮瑕产品来遮盖嘴唇的轮廓，然后选择较浅的口红颜色来使嘴唇看起来更薄。
5.注意饮食：
多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、花椰菜等，有助于保持嘴唇的健康和柔软；
避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物，以免导致嘴唇干燥和增厚。
6.保持良好的习惯：
避免经常舔嘴唇或咬嘴唇，以免刺激嘴唇皮肤，导致嘴唇干燥和增厚；
注意唇部保湿，使用含有天然油脂或滋润成分的唇膏来保持嘴唇的水分。
需要注意的是，这些方法可能需要长期坚持才能看到效果，而且每个人的嘴唇情况不同，效果也因人而异。如果对嘴唇的形状不满意，建议咨询专业的医生或美容师，了解更适合的方法。