晚上不吃饭饿了可以通过喝水、吃低卡食物、准备健康夜宵、调整饮食习惯、适当运动等方法来缓解，也可以寻求医生的建议。
晚上不吃饭饿了怎么办？以下是一些应对方法：
1.喝一杯水：水可以帮助填充胃部，缓解饥饿感。但要避免喝太多水，以免影响睡眠。
2.吃一些低卡食物：选择一些低卡、高纤维的食物，如蔬菜、水果、坚果等。这些食物可以提供一定的饱腹感，同时不会摄入过多的卡路里。
3.准备一些健康的夜宵：可以提前准备一些酸奶、水果、全麦面包等健康的夜宵，在饿的时候适量食用。
4.调整饮食习惯：如果长期晚上不吃饭，可能会导致身体代谢变慢，更容易发胖。可以逐渐调整饮食习惯，适量减少晚餐的摄入量，同时增加早餐和午餐的摄入量。
5.避免过度饥饿：尽量避免过度饥饿，提前规划好晚餐的时间和食物，以免在晚上过度饥饿时无法控制食欲。
6.进行适当的运动：适当的运动可以帮助消耗卡路里，同时也可以提高身体的代谢率，帮助控制体重。
7.寻求医生的建议：如果饥饿感持续时间较长或伴有其他不适症状，如头晕、乏力等，建议及时寻求医生的建议。
总之，晚上不吃饭饿了可以通过一些方法来缓解，但要注意选择健康的食物，避免过度饥饿和摄入过多的卡路里。同时，也要注意调整饮食习惯，保持身体健康。