腰间盘突出压迫坐骨神经痛患者可尝试以下锻炼方法缓解症状：仰卧位拱桥式腰背肌锻炼、仰卧位抱膝法、仰卧位直腿抬高法、俯卧位飞燕点水法、站立位腰部左右旋转法和站立位腰部前屈后伸法。但需注意，应根据病情选择合适的锻炼方法，避免过度劳累和剧烈运动，同时注意腰部保暖。
腰间盘突出压迫坐骨神经痛是一种常见的疾病，患者需要在医生的指导下进行治疗，同时可以通过一些锻炼来缓解症状。以下是一些适合腰间盘突出压迫坐骨神经痛患者的锻炼方法：
1.仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：
(1)患者仰卧在硬板床上，双腿屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续2030个。
(2)功效：该动作能增强腰背肌的力量，缓解腰部疼痛。
2.仰卧位抱膝法：
(1)患者仰卧位，双膝屈曲，尽量抱住双腿，使腰部贴近胸部，持续10秒，然后放松，重复2030次。
(2)功效：该动作可缓解腰部肌肉的紧张，增加腰部的灵活性。
3.仰卧位直腿抬高法：
(1)患者仰卧位，双腿伸直，尽量抬高，保持10秒，然后放下，重复2030次。
(2)功效：该动作可增强腿部肌肉的力量，缓解坐骨神经痛。
4.俯卧位飞燕点水法：
(1)患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，持续10秒，然后放松，重复2030次。
(2)功效：该动作可增强腰背肌和腹肌的力量，缓解腰部疼痛。
5.站立位腰部左右旋转法：
(1)患者站立位，双手叉腰，腰部左右旋转，动作要缓慢，幅度不宜过大，连续2030次。
(2)功效：该动作可增加腰部的灵活性，缓解腰部疼痛。
6.站立位腰部前屈后伸法：
(1)患者站立位，双手叉腰，腰部前屈后伸，动作要缓慢，幅度不宜过大，连续2030次。
(2)功效：该动作可增加腰部的柔韧性，缓解腰部疼痛。
需要注意的是，腰间盘突出压迫坐骨神经痛患者在进行锻炼时，应根据自己的病情选择合适的锻炼方法，避免过度劳累和剧烈运动。同时，患者还应注意腰部的保暖，避免腰部受寒。如果锻炼后出现腰部疼痛加重、下肢麻木等症状，应及时停止锻炼，并就医检查。