该内容主要介绍了黄豆和豆制品、蜂王浆、富含硒和锌的食物、坚果、蔬菜等食物有助于调节雌激素水平，但食物不能替代药物，雌激素水平异常应及时就医，并保持健康的生活方式。
雌激素高的食物有以下几种：
1.黄豆和豆制品：黄豆和豆制品中含有异黄酮，是一种天然的雌激素，具有双向调节作用，可以降低雌激素水平过高的风险。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，适量食用可以补充雌激素。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌对雌激素的合成有一定的调节作用，如鱼、虾、贝类、海藻、大蒜、香菇等。
4.坚果：坚果中含有植物雌激素，如亚麻酸、维生素E等，对雌激素的平衡有一定的帮助。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C、E和膳食纤维，有助于调节雌激素水平，如花椰菜、甘蓝、菠菜、南瓜等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌激素水平异常，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持雌激素的平衡。