足跟疼痛可能由多种原因引起，如跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺等。可尝试休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、矫形器具等方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细检查和诊断，并根据医生建议进行治疗。同时，保持良好的足部健康习惯也有助于预防足跟疼痛的发生。
一只脚脚后跟突然疼，可能是以下原因引起：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的强韧组织，跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，导致足跟疼痛和肿胀。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条带状的结缔组织，连接脚跟和脚趾，足底筋膜炎会导致足跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后。
3.骨刺：骨刺是骨头的一种自然老化现象，当骨刺生长在足跟处时，可能会刺激周围组织，引起疼痛。
4.其他原因：其他可能导致足跟疼痛的原因包括扭伤、关节炎、神经病变等。
以下是一些可能有助于缓解足跟疼痛的建议：
1.休息：停止使用受伤的脚，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次1520分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、电疗等物理治疗方法。
5.矫形器具：穿着合适的矫形鞋或使用足跟垫，可能有助于减轻疼痛。
6.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议注射类固醇或其他药物来缓解疼痛。
7.手术治疗：在极少数情况下，可能需要手术来去除骨刺或修复其他损伤。
如果足跟疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、定期进行足部按摩等，也有助于预防足跟疼痛的发生。