怎么做提肛运动经常做有什么好处

提肛运动是一种收缩肛门的运动，且常需结合自身呼吸来进行。具体而言：一、吸气时将肛门提升3到5秒，然后呼气时放松肛门；二、每次做100次左右，一天做1到2次。进行提肛运动具有诸多益处：首先，可以强化肛门周围盆底的肌肉；其次，能够改善内脏下垂以及肛门周围坠胀等状况；再者，通过该运动还能促进肛门周围血液循环，对于痔疮等肛门周围疾病有很大帮助；此外，部分患者通过提肛运动，甚至能提升性功能。总之，提肛运动有一定的好处，但以上健康科普知识仅供参考。