提肛运动对身体健康有很多好处，如改善痔疮和肛裂、增强性功能、预防尿失禁、促进肠道健康、改善睡眠质量等，建议每天进行23次，每次持续1015分钟。
经常做提肛运动有以下好处：
1.改善痔疮和肛裂：提肛运动可以增强肛门括约肌的力量，改善肛门周围的血液循环，从而减轻痔疮和肛裂的症状。
2.增强性功能：提肛运动可以促进会阴部位的血液循环，有助于提高男性的勃起功能和女性的性敏感度。
3.预防尿失禁：提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁的发生。
4.促进肠道健康：提肛运动可以刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘。
5.改善睡眠质量：提肛运动可以放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
总之，经常做提肛运动对身体健康有很多好处，建议每天进行23次，每次持续1015分钟。