哺乳期来例假是好是坏，不能一概而论，需要根据个体情况进行分析。
一般来说，哺乳期来例假可能是正常的，也可能是异常的。以下是一些可能的情况：
1.正常情况：
身体恢复：哺乳期来例假通常意味着身体已经恢复了排卵和月经功能，这是身体正常恢复的标志。
营养状况：哺乳期女性的身体需要足够的营养来维持乳汁分泌和自身健康。如果哺乳期女性摄入了足够的营养，身体能够适应这种变化，例假的出现可能是正常的。
激素水平：哺乳期女性的激素水平会发生变化，这可能导致例假的恢复。
2.异常情况：
感染：哺乳期女性的生殖器官容易感染，如果出现例假异常，如例假过多、过少、不规律或伴有异味、瘙痒等症状，可能是感染引起的。
哺乳方式：不正确的哺乳方式，如长时间单侧哺乳、过度使用奶嘴等，可能影响泌乳素的分泌，导致例假异常。
其他健康问题：哺乳期女性如果患有其他健康问题，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，也可能导致例假异常。
需要注意的是，哺乳期来例假并不会影响乳汁的质量，但可能会使乳汁分泌量稍微减少。此外，哺乳期来例假后，女性可能会感到疲劳、情绪波动等不适症状。
如果你对哺乳期来例假有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或妇产科专家。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。
同时，无论哺乳期来例假是否正常，哺乳期女性都应该注意以下几点：
1.保持良好的个人卫生，勤换卫生巾或内裤，避免感染。
2.注意休息，避免过度劳累。
3.保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
4.注意观察例假的情况，如果出现异常，及时就医。
5.采取适当的避孕措施，避免意外怀孕。