晚上暴食后第二天可以通过调整饮食、适当运动、保证充足的睡眠等方式来补救。
1.调整饮食：
增加蔬果摄入：第二天的饮食可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，帮助身体排出多余的盐分和水分。
控制碳水化合物和油脂的摄入：减少米饭、面条、面包等碳水化合物的摄入，同时控制油脂的摄入量，避免加重肠胃负担。
多喝水：多喝水可以帮助身体排出多余的盐分和毒素，保持身体水分平衡。
2.适当运动：
增加运动量：第二天可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助消耗多余的热量和脂肪。
避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，以免加重肠胃负担。
3.保证充足的睡眠：
保证睡眠时间：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间休息和恢复。
避免熬夜：避免熬夜，保持良好的作息习惯。
需要注意的是，晚上暴食后第二天的补救措施只是一种临时的解决方案，如果长期存在晚上暴食的情况，可能会对身体健康造成不良影响。因此，建议保持良好的饮食习惯，避免过度进食和暴饮暴食。