一天一般运动多久最好

正确的日常锻炼对一个人的身体健康、提高机体免疫力、保持体形都非常重要。每天锻炼40分钟至60分钟是最好的。最佳锻炼时间是上午10点到下午3点之间。早上10点以后和下午3点之前是上班的高峰时间,因为上下班时,由于车辆较多,空气污染相对于白天更为严重。锻炼的时间越长并不代表效果越好,而且随着时间的推移,人体所消耗的蛋白质所占的比例也会增加。因此,适当的运动是好的。不能过量。