水里抽筋时应根据抽筋部位相应处理，如手部抽筋可将手握成拳头再放松，重复几次；腿部抽筋要保证氧气供给并将头露出水面，用健侧手握住抽筋侧脚趾及膝盖拉伸，身边有陪同或急救人员应寻求帮助，且游泳等运动前要做好热身预防抽筋。
如果在水里抽筋了，应根据抽筋部位进行相应处理：
1.手部抽筋：患者可用力将手握成拳头，然后再放松，重复几次，直至抽筋症状消失。
2.腿部抽筋：
患者首先要保证充足的氧气供给，将头露出水面。
用健侧手握住抽筋侧脚趾及膝盖，用力进行拉伸，以缓解抽筋症状。
如果身边有陪同人员或急救人员，应寻求其帮助，这样可提高抽筋缓解速度。此外，在进行游泳等运动之前，一定要做好热身运动，预防抽筋的发生。