脚后跟总疼可能由多种原因引起，如跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎、鞋子不合适、过度使用或劳累等。采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、矫正鞋垫、注射治疗或手术治疗等措施可缓解疼痛。具体治疗方法需根据病因和病情选择，建议咨询医生。保持良好的足部健康习惯也有助于预防疼痛发生。
脚后跟总疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是导致脚后跟疼痛的常见原因之一。骨刺是由于足跟承受过度压力而形成的骨赘，它可能刺激周围的组织，引起疼痛和炎症。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能引发足底筋膜炎。这种炎症会导致足跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后开始行走时更为明显。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，如果跟腱受到炎症或损伤，可能引起跟腱炎。疼痛通常在跟腱处，尤其是在运动或活动后加重。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能导致足跟受到不正常的压力，引起疼痛。
5.过度使用或劳累：长时间站立、行走、跑步或进行高强度的运动，可能导致足跟过度使用和疲劳，引起疼痛。
6.其他原因：其他可能导致脚后跟疼痛的原因包括跟骨骨折、跟骨骨膜炎、神经病变等。
如果脚后跟疼痛持续存在或加重，建议采取以下措施：
1.休息：减少对足跟的压力，避免长时间站立或行走，尽量休息。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在足跟处，每次1520分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
4.物理治疗：物理治疗包括按摩、热疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉和改善血液循环。
5.矫正鞋垫：如果鞋子不合适，医生可能会建议使用矫正鞋垫来改变足底的压力分布，减轻足跟的压力。
6.注射治疗：在严重情况下，医生可能会考虑注射类固醇或其他药物来减轻炎症。
7.手术治疗：在极少数情况下，如骨刺严重影响生活质量或其他治疗方法无效时，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脚后跟疼痛的原因可能因人而异，因此最好咨询医生或专业的足病医生进行详细的诊断和治疗建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、进行适当的运动、注意足部保暖等，也有助于预防脚后跟疼痛的发生。