脚后跟总疼可能由多种原因引起，包括跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等，此外，鞋子不合适、全身性疾病等也可能导致足跟疼痛。如果疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，建议采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、矫形器等措施，如疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医。此外，预防足跟疼痛也非常重要，包括选择合适的鞋子、注意运动方式、控制体重、保持良好的姿势、定期检查等。
脚后跟总疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.跟骨骨刺：（1）这是导致脚后跟疼痛最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，它可能刺激周围的组织，引起炎症和疼痛。（2）通常在足跟底部，可以通过X光检查确诊。
2.足底筋膜炎：（1）足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当它发炎时，会导致足跟疼痛。（2）这种情况通常与过度使用、扁平足或高弓足有关。（3）长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能加重症状。
3.跟腱炎：（1）跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，当跟腱发炎时，会引起足跟疼痛和肿胀。（2）过度使用、受伤或感染都可能导致跟腱炎。（3）常见于运动员和需要频繁跳跃、奔跑的人。
4.其他原因：（1）足跟脂肪垫炎、滑囊炎、神经病变等也可能导致脚后跟疼痛。（2）全身性疾病，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，也可能影响足跟。
5.鞋子不合适：（1）穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，会增加足跟的压力，导致疼痛。（2）选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，可以减轻足跟的压力。
如果脚后跟疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.休息：减少站立和行走的时间，给足跟足够的休息。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷足跟，每次1520分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、热疗、超声等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛和改善足跟的血液循环。
5.矫形器：根据需要，可以使用鞋垫或矫形器来调整足弓，减轻足跟的压力。
6.就医：如果疼痛严重、持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
此外，预防足跟疼痛也非常重要：
1.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋和硬底鞋。
2.注意运动方式：避免过度使用足跟，尤其是在高强度运动前要进行适当的热身和拉伸。
3.控制体重：过重会增加足跟的压力，导致疼痛加重。
4.保持良好的姿势：站立和行走时保持正确的姿势，避免过度弯腰或扭曲足跟。
5.定期检查：定期检查足跟的健康状况，及时发现和处理潜在的问题。
总之，脚后跟总疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，采取预防措施，保持良好的生活习惯和运动方式，也有助于减少足跟疼痛的发生。