脚后跟总疼可能由多种原因引起，如跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪垫炎等。通常采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、矫正鞋垫、注射治疗、手术治疗等措施。治疗方法应根据具体病因和病情选择，建议咨询医生进行详细评估和诊断。此外，选择合适的鞋子、保持正确姿势和进行适当运动也有助于预防和缓解疼痛。
脚后跟总疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是导致脚后跟疼痛的常见原因之一。骨刺是由于足跟长期承受压力和磨损，导致骨组织过度生长形成的。骨刺可能刺激周围的神经和组织，引起疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后更明显，活动后可能会有所缓解。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，当跟腱发生炎症时，会引起足跟疼痛和肿胀。跟腱炎可能与过度使用、受伤或炎症性疾病有关。
4.脂肪垫炎：足跟部有一层脂肪垫，起到缓冲和减轻压力的作用。当脂肪垫受到炎症或损伤时，可能会导致足跟疼痛。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟疼痛的原因包括鞋子不合适、足弓异常、关节炎、神经病变等。
如果脚后跟疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷足跟，每次1520分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。也可以使用外用药膏或贴剂。
4.物理治疗：包括按摩、热疗、超声波等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛和改善足跟的血液循环。
5.矫正鞋垫：如果存在足弓异常或其他导致足跟疼痛的结构性问题，医生可能会建议使用矫正鞋垫来调整足底的压力分布。
6.注射治疗：在严重情况下，医生可能会考虑注射药物（如激素或局麻药）来减轻炎症和疼痛。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或存在严重的结构性问题，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脚后跟疼痛的原因可能因人而异，因此最好咨询医生或专业的足病医生进行详细的评估和诊断。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，选择合适的鞋子、保持正确的站姿和走路姿势、进行适当的运动等也有助于预防和缓解脚后跟疼痛的发生。