肩膀受风后通常会疼痛、僵硬、活动受限，可采取休息、保暖、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方法缓解，如症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
肩膀受风了通常会出现疼痛、僵硬、活动受限等症状。以下是一些建议：
1.休息：停止使用肩膀，避免进一步加重损伤。
2.保暖：保持肩膀温暖，避免受凉，可以使用热敷或艾灸等方法。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或药酒。
4.物理治疗：可以进行热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
5.功能锻炼：在疼痛缓解后，可以进行适当的肩部功能锻炼，如旋转、伸展等，增强肩部肌肉力量，预防复发。
6.就医：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在其他问题，并接受相应的治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免过度活动和劳累，保持正确的姿势和动作，以预防肩膀受风的复发。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。