吃咸了嗓子难受可通过多喝水、吃水果、喝牛奶、吃酸性食物、盐水漱口等方法缓解，如症状严重可就医治疗。
吃咸了嗓子难受可能是由于盐的渗透压较高，导致喉咙黏膜脱水、肿胀，从而引起不适。以下是一些缓解吃咸了嗓子难受的小妙招：
1.多喝水：喝足够的水可以帮助缓解喉咙的不适，稀释口腔和喉咙中的盐分浓度。
2.吃水果：水果中含有丰富的水分和维生素C，可以缓解喉咙的不适。可以选择梨、苹果、西瓜等水果。
3.吃酸性食物：酸性食物可以刺激唾液分泌，中和口腔和喉咙中的盐分浓度。可以选择柠檬、橘子、山楂等酸性食物。
4.喝牛奶：牛奶中含有蛋白质和钙，可以缓解喉咙的不适。可以选择喝一些牛奶或者用牛奶漱口。
5.吃清淡食物：吃一些清淡的食物，如粥、面条、蔬菜等，可以缓解喉咙的不适。
6.避免刺激性食物：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重喉咙的不适。
7.盐水漱口：用盐水漱口可以缓解喉咙的不适，杀死口腔中的细菌。将适量的盐溶解在温水中，搅拌均匀后用来漱口。
8.就医治疗：如果吃咸了嗓子难受的症状较为严重，如出现喉咙疼痛、咳嗽等症状，建议及时就医治疗。
总之，吃咸了嗓子难受可以通过多喝水、吃水果、吃酸性食物、喝牛奶、吃清淡食物、避免刺激性食物、盐水漱口等方法缓解。如果症状较为严重，建议及时就医治疗。