让例假推迟的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以干扰月经周期。通过服用避孕药，可以使子宫内膜不发生脱落，从而达到推迟例假的目的。需要注意的是，避孕药需要在医生的指导下使用，并且不能长期滥用。
2.孕激素类药物：黄体酮、地屈孕酮等孕激素类药物也可以推迟例假。使用方法一般是在预计例假来潮前5-7天开始服用，每天服用一定剂量，直到需要来例假时停药。
3.放置宫内节育器：宫内节育器是一种长效的避孕方法，也可以通过改变子宫内膜环境来推迟例假。但这种方法需要在医生的指导下进行，并且可能会有一些副作用。
4.调整生活方式：通过调整生活方式，如保持良好的作息习惯、避免过度劳累、减少压力等，也可以在一定程度上影响月经周期。
需要注意的是，推迟例假可能会对身体造成一定的影响，如头痛、乳房胀痛、情绪波动等。此外，对于某些人群，如患有某些疾病、正在备孕或已经怀孕的女性，使用这些方法可能并不合适。因此，在决定推迟例假之前，最好咨询医生的意见，根据个人情况选择合适的方法。同时，也要注意身体健康，避免因推迟例假而对身体造成不必要的伤害。