腰间盘突出的偏方有以下几种：
1.热敷：将热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部和臀部，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意力度，避免加重疼痛。
3.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如腰部旋转、伸展等，可以帮助放松腰部肌肉，缓解疼痛。
4.针灸：针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛。针灸需要在专业医生的指导下进行。
5.中药治疗：一些中药可以缓解腰间盘突出的症状，如独活寄生汤、身痛逐瘀汤等。中药治疗需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，这些偏方可能对缓解腰间盘突出的症状有一定的帮助，但并不能根治腰间盘突出。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，加强腰部肌肉的锻炼，有助于预防腰间盘突出的发生。