强肾固精的锻炼方法主要包括叩齿吞津翕肾法、双手上举托天理三焦、指压肾俞、按摩太溪穴、热水泡脚、深呼吸、艾灸等，需要长期坚持才能见效，如有不适或疑问应及时咨询专业人士。
强肾固精的锻炼方法主要包括以下几种：
1.叩齿吞津翕肾法：每天清晨睡醒后，仰卧，放松全身，口唇微闭，然后上下牙齿有节奏地轻轻叩击，每次叩36下。同时，将舌头伸出且口中津液渐生，待津液满口时，再将津液分三次咽下，并意送至丹田。
2.双手上举托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，双手自然下垂，身体慢慢upright，两手中指指尖紧贴风市穴，掌心向下，两臂慢慢自体侧上举至头顶上方，掌心向上，两臂伸直，仰望手背，仰视手背5秒钟。
3.指压肾俞：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
4.按摩太溪穴：太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
5.热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚79时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以1530分钟为宜。
6.深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
7.艾灸：艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。灸法的运用当以火灭为度，每次灸的时间以1520分钟为宜。但要注意，体质壮实的人艾灸的时间可以稍长，而体质虚弱的人艾灸的时间要短一些。
需要注意的是，强肾固精的锻炼方法需要长期坚持才能见效，同时，如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业人士的建议。